Τα συμπτώματα της υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης περιλαμβάνουν καντιντίαση, υπερκινητικότητα, πονοκεφάλους, κατάθλιψη, κρυολογήματα, υπνηλία και νοητικό αποπροσανατολισμό. Η επίμονη υπερφόρτωση ζάχαρης θα μπορούσε επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και διαβήτη, καθώς και την προώθηση της ανάπτυξης του καρκίνου, ιδιαίτερα του καρκίνου του μαστού.
Έτσι, είναι επιτακτική η ανάγκη να ελαχιστοποιηθεί η πρόσληψη ζάχαρης ή η εξάλειψή της εντελώς από τη διατροφή σας. Θα πρέπει να το κάνετε σταδιακά..
Ημέρα 1
  • Πρωινό : Ένα φλιτζάνι βρώμης με αμύγδαλα και μούρα ή 3 αυγά (ομελέτα ή βραστά)
  • Δεκατιανό:  Ένα μικρό μπολ με ξηρούς καρπούς
  • Μεσημεριανό: κοτόπουλο στήθος. Μπορείτε να το συνοδεύσετε με μαγειρεμένη κολοκύθα, παντζάρια, καρότα, γογγύλια, παστινάκια,  φασόλια και αμύγδαλα
  • Δείπνο:  Βραστό ψάρι με ένα μπολ φασολάκια ή σολομό με μανιτάρια και τηγανητό μπρόκολο.
Ημέρα 2
  • Πρωινό:  Ένα φλιτζάνι νιφάδες βρώμης με αμύγδαλο και μούρα. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ομελέτα με σπανάκι (σοταρισμένη)
  • Δεκατιανό:  1 μικρό μπολ με ξηρούς καρπούς
  • Μεσημεριανό: Ψητά κολοκυθάκια με κίτρινες και κόκκινες πιπεριές. Μπορείτε να τα συνοδεύσετε με σάλτσα από ξύδι, λεμόνι και θυμάρι. Εναλλακτικά, μπορείτε να παρασκευάσετε μία σαλάτα από τεμαχισμένο κόκκινο και πράσινο λάχανο, στην οποία ρίχνετε τεμαχισμένα καρότα, την ραντίζετε με σάλτσα από χυμό λεμονιού,  ελαιόλαδο και  αλάτι και γαρνιρίζεται με ψιλοκομμένο μαϊντανό
  • Δείπνο:  Προτιμάται πράσινα λαχανικά ατμού με ένα λαχανικό κατσαρόλας και φασολάδα. Εναλλακτικά, μπορείτε να παρασκευάσετε ψητό μπακαλιάρο με ψητά λαχανάκια Βρυξελλών και γογγύλια τα οποία και ανακατεύετε καθώς τηγανίζεται.
Ημέρα 3
  • Πρωινό: 1 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης με μούρα ή αμύγδαλα. Μπορείτε, επίσης, να επιλέξετε  ομελέτα με 3 αυγά με γαρίδες και λάχανο σοταρισμένο, ραπανάκι και σαλάτα με καρύδια.
  • Δεκατιανό: Ένα μικρό μπολ με ξηρούς καρπούς
  • Μεσημεριανό: Ψητοί στο τηγάνι μηροί κοτόπουλου με δενδρολίβανο, φασκόμηλο και λεμόνι. Εναλλακτικά, ψητό κοτόπουλο στο φούρνο με κρεμμύδι, ελιές και θυμάρι
  • Δείπνο: Μανιτάρια με ζωμό από σκόρδο, κρεμμύδι, καρότο, σέλινο, θυμάρι και φύλλα δυόσμου. Εναλλακτικά πέννες (από καφέ ρύζι) με ένα μανιτάρι, βασιλικό και σάλτσα  με κρέας και ντομάτα.
detox drink

Ροφήματα Αποτοξίνωσης από τη Ζάχαρη 

Για την καταπολέμηση του εθισμού στα ζαχαρούχα ποτά, καθώς και για την ενίσχυση του μεταβολισμού σας, σας παρουσιάζουμε ροφήματα αποτοξίνωσης που μπορείτε μόνοι σας να παρασκευάσετε:
  • Νερό Αποτοξίνωσης:  Κόβουμε λίγο φρέσκο ​​δυόσμο ή δεντρολίβανο και ένα από αυτά τα φρούτα - βατόμουρα, φράουλες, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλια. Τα προσθέτουμε σε φιλτραρισμένο νερό σε ένα μεσαίου μεγέθους γυάλινο βάζο. Αποθηκεύουμε και πίνουμε σε καθημερινή βάση.
  • Τσάι: Πίνετε τσάι βοτάνων ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, 3 φορές την ημέρα.
  • Καφές:  Καταναλώνετε το πολύ 1 φλιτζάνι, χωρίς ζάχαρη, μαύρο καφέ καθημερινά.

Τι πρέπει να θυμάστε

  • Αποφύγετε προϊόντα όπως νέκταρ αγαύης , μέλι, σιρόπι σφενδάμου και όλα τα είδη τεχνητών γλυκαντικών ουσιών που αποτρέπουν την πολυφαγία.
  • Προσπαθήστε όσο μπορείτε να πολεμήσετε την λαιμαργία.
  • Καταναλώνετε τροφές χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, στη θέση τροφών υψηλής περιεκττικότητας υδατανθράκων , όπως το άσπρο ψωμί και οι χυμοί φρούτων.
  • Να χρησιμοποιείτε πάντα έξτρα παρθένο ελαιόλαδο για να μαγειρεύετε.
  • Τρώτε 60 γρ. ξηρούς καρπούς και σπόρους σε καθημερινή βάση.
  • Τρώτε ένα μεγάλο μπολ με μαγειρεμένα πράσινα λαχανικά καθημερινά.
  • Προσπαθήστε να λαμβάνετε μια μεγάλη μερίδα πράσινης σαλάτας σε καθημερινή βάση.
  • Καταναλώνετε όχι λιγότερο από ½ φλιτζάνι φασόλια, συμπεριλαμβανομένων φακές και ρεβίθια, κάθε μέρα.
  • Πίνετε πολύ νερό.

Μια πορεία προς το μέλλον

Η επιτυχής ολοκλήρωση αυτού του τριήμερου προγράμματος αποτοξίνωσης θα μεταφραστεί σε νίκη εναντίον της εξάρτησης από τη ζάχαρη. Η κόπωση, η κατάθλιψη, οι πονοκέφαλοι θα αρχίσουν να φθίνουν και θα ανακαλύψετε ότι είναι δυνατό να επιβιώσετε χωρίς την καθημερινή σας δόση ζάχαρης.
Στη συνέχεια, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό ή το διατροφολόγο σας για να καταλήξετε σε ένα πληρέστερο σχέδιο διατροφής για να σκοτώσετε εντελώς τον εθισμό από την ζάχαρη, καθώς μπορείτε σταδιακά να ενσωματώσετε υγιέστερες μορφές ζάχαρης στην καθημερινή διατροφή σας.

top10homeremedies

Η ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟΥ ΕΝΑΤΟΥ ΚΥΜΑΤΟΣ

H αναδημοσίευση υλικού σε άλλη ιστοσελίδα επιτρέπεται μόνο με την προϋπόθεση της αναφοράς της πηγής με ενεργό link  και όχι απλά η λέξη ‘ΠΗΓΗ’ με λίνκ, θεωρώντας απαραίτητο ο αναγνώστης να έχει άμεση γνώση για το ποιος υπογράφει το άρθρο.